Можно ли кормящим хлеб: Ржаной солодовый зерновой белый Какой хлеб выбрать кормящей маме

Содержание

какой хлеб можно кормящей маме — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Из интернета

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Перечень запретов в питании выглядит довольно внушительно, но не стоит унывать: разрешенных продуктов гораздо больше. О том, что можно кушать кормящей женщине, можно узнать в этой статье.

Запрещенные продукты для кормящей мамы следующие:

1. Жирное мясо, сало, копченые колбасы, окорок и т.д.

Жирная пища вызывает запоры не только у мамочки, но и у ребенка. Кроме того, высокая калорийность такой еды быстро поможет набрать лишний вес. Избыток животных жиров повышает холестерин.

2. Рыба

Рыба очень важна в рационе мамы как источник легкоусвояемого белка. Но, в связи с тем, что это продукт достаточно аллергенный, употреблять его нужно осторожно, не ранее 3-4 месяца со дня рождения ребенка. При выявлении аллергической реакции рыба совсем исключается из рациона. Сюда же можно отнести и такой продукт, как рыбная икра.

3. Полуфабрикаты быстрого приготовления

К этой группе можно отнести лапшу быстрого приготовления, замороженные пельмени, чебуреки, блинчики, котлеты, голубцы и т.д. Такую еду точно нельзя есть кормящим мамам, так как сырье часто используется самого низкого качества, а вкус блюда улучшается множеством химических добавок, например, глутаматом натрия.

Любая «химия» в меню кормящей женщины способна негативно отразиться на ребенке в виде аллергии и ухудшения самочувствия

4. Острые соусы и приправы

Сюда входят острый красный перец, соус чили, горчица, кетчуп, черный перец, карри, корица, свежий репчатый лук, чеснок, блюда кавказской и индийской кухни. Любительницам остренького придется обойтись некоторое время достаточно пресной едой. Острая и пряная пища может значительно повлиять на вкус молока, делая его неприятным для младенца. Ребенок бросит грудь, и ГВ окажется под угрозой. Кроме того, такие приправы разжижают стул, и у крохи может начаться диарея.

5. Соленья, покупная и домашняя консервация

Любые консервы нежелательны при грудном вскармливании. Это относится и к домашней консервации. В большинство рецептов входит очень много соли и разнообразных приправ, избыток которых способен повлиять на вкус молока. Кроме того, при употреблении консервов всегда есть риск заражения смертельной бактерией ботулизма.

6. Шоколад и другие сладости

Во время ГВ кормящим мамам лучше отказаться от сладкого, так как сладости способствуют появлению колик и диатеза у малыша. Шоколад, особенно черный, содержит значительную дозу кофеина. Некоторые младенцы довольно чувствительны к этому веществу и могут отреагировать на шоколадку в мамином меню нарушениями сна и повышенной возбудимостью. Если очень хочется чего-то сладенького, то можно позволить себе немного белого шоколада, зефира или пастилы. Употреблять сладкое желательно один раз в день за 1,5 часа до кормления и в очень ограниченном количестве.

7. Сдобная выпечка

Многие мамочки любят выпечку, часто делают ее сами. Но в период ГВ такая еда не полезна. Рафинированная мука, большое содержание сдобы, сладкая или жирная начинка в пирожках или булочках делают их опасными продуктами для кормящей мамы. Такая пища будет способствовать запорам у мамы, коликам и диатезу у ребенка.

8. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые содержат большое количество витамина С, это несомненный плюс, но содержащиеся в них вещества могут и негативно повлиять на малыша, вызывая аллергические реакции. Именно с этим сегментом фруктов кормящим мамам следует быть очень осторожными.

9. Продукты красного цвета

Какие продукты относятся к этой категории? Все, что имеет красный оттенок, — это томаты, красный сладкий перец, красная рыба, красные яблоки, гранат, ягоды (клубника, малина, клюква и т. д.). Благодаря особому пигменту, из-за которого продукт приобретает красную окраску, эта еда и оказывается под запретом. Именно он является сильнейшим аллергеном.

10. Молочная продукция высокой жирности и цельное молоко

Многие мамочки удивляются, почему запрещены молоко и жирная молочная продукция, ведь это полезные продукты, содержащие большое количество кальция. Все дело в том, что молоко в рационе кормящей женщины практически всегда вызывает колики у младенцев. А жирная «молочка» способствует повышению холестерина, ухудшает ситуацию с запорами. К этой же категории можно отнести сыры с большим процентом жирности и острым пряным вкусом. Они также нежелательны в рационе мамы в период ГВ.

11. Грибы

Грибы запрещены все. Все дело в том, что продукт очень долго переваривается и плохо усваивается. Часто организм мамочки не может переварить грибы до такого состояния, чтобы они стали безопасны для ребенка. Попадая в грудное молоко, некоторые нерасщепленные белки могут вызвать серьезное расстройство кишечника у малыша.

12. Арахис

При всей пользе орехов арахис на ГВ употреблять не стоит, так как он относится к аллергенным продуктам. Лучше отдать свое предпочтение другим сортам орешков.

13. «Пищевой мусор»

К этой категории можно отнести чипсы, соленые орешки, сухарики с ароматизаторами, поп-корн, фаст-фуд. Благодаря высокой калорийности и большому содержанию «химии» в составе эта еда точно не принесет пользы молодой маме и малышу. Сюда же можно отнести и такой популярный соус, как майонез. Несмотря на то, что сейчас на прилавках можно встретить множество разновидностей майонеза с разным составом и процентом жирности, употреблять его в период ГВ не стоит. Большое содержание химических добавок и жирность делает его нежелательным продуктом на столе кормящей мамы.

14. Газированные напитки

Любые газированные напитки должны быть под запретом, даже минеральная вода с газом. Если минералку еще можно пить, выпустив из нее газы, то остальная газированная вода не принесет пользы из-за большого содержания сахара и красителей. Такие напитки с большой долей вероятности вызовут колики и аллергию у малыша.

Какие продукты запрещены при коликах и аллергии у младенца

Если ребенок мучается от колик, то стоит еще строже отнестись к своему питанию. Под запретом должны быть следующие продукты:

Советуем почитать:

Что нельзя есть кормящим мамам

  • Черный ржаной хлеб. Можно заменить на сухие хлебцы, которые изготавливают без использования дрожжей.
  • Сырые овощи и фрукты (особенно белокочанная капуста, огурец, яблоки с кожицей). Овощи в период колик лучше термически обрабатывать, снижая количество клетчатки. Фрукты полностью исключить или кушать в ограниченном количестве, снимая кожицу.
  • Цельное молоко. Пока ребенок страдает коликами, молоко лучше не употреблять даже в малых дозах, добавляя в чай или каши.
  • Бобовые (горох, фасоль). Бобовые — прекрасный источник белка, но признанный возбудитель газообразования и колик у младенцев. Лучше на время заменить их на мясные продукты. Мамы, придерживающиеся вегетарианства, могут в качестве белковой пищи кушать сыр тофу, например.
  • Копчености, жареная пища, консервы. Такая еда вообще нежелательна на столе мамочки весь период ГВ, но в случае с коликами ее следует строго исключить из рациона.
  • Яйца. Куриные яйца, помимо того, что вызывают колики, еще и являются сильным аллергеном. На время ГВ лучше заменить их на перепелиные: они более щадящие по отношению к неокрепшему организму крохи.
  • Сладости и сахар. Когда малыш страдает коликами, то сладкое исключается полностью. В редких случаях можно позволить себе сухое галетное печенье (не более 2 штук в сутки).
  • Газированные напитки. От газированной воды колики могут быть не только у малыша, но и у мамы, поэтому пить ее в период ГВ просто неразумно.

При аллергических реакциях диета мамы еще строже. При подборе рациона можно ориентироваться на таблицу:

Таблица исключаемых и разрешенных продуктов для кормящей матери при аллергии у ребенка

Когда аллергены будут выявлены, можно вводить в рацион новые продукты, обязательно обращая внимание на реакцию ребенка. Каждый новый продукт вводится осторожно, малыми дозами.

Кормящая мамочка должна помнить, что все запреты временные и через некоторое время она вновь может наслаждаться любимыми блюдами. А во время грудного вскармливания на первый план выходит здоровье ребенка, и нужно сделать все, чтобы малыш рос крепким и развивался правильно.
Источник: http://mladeni.ru/mamam/produkty-zapreshchennye-grudnom-vskarmlivanii

Диета при кормлении грудью

С появлением ребенка жизнь женщины преображается. Все прочие проблемы отходят на второй план. Основной целью становится забота о малыше. Чтобы ребенок рос крепким и здоровым, ему необходимо полноценное питание. Грудное вскармливание позволяет ребенку получить жизненно важный комплекс витаминов и питательных веществ. Однако чтобы при кормлении грудью у малыша не возникло дополнительных проблем в виде колик или аллергических реакций, маме необходимо соблюдать диету при кормлении грудью.

Зачем нужна диета 

Сбалансированное питание

Так ли необходима диета при кормлении грудью?

Чтобы ребенок получал достаточно количество полезных веществ, матери необходимо употреблять в пищу продукты, богатые жизненно важными витаминами и минералами.

Обратите внимание! Питание матери должно быть основано на принципах здорового рациона.

Не стоит переходить на крайности. Зная, что она принимает пищу не только для себя, но и для ребенка, многие женщины начинают есть в 2 раза больше. Это губительным образом сказывается на состоянии здоровья женщины из-за чрезмерных нагрузок. Или стремясь вернуть привычные формы после рождения малыша, женщины садятся на строгую диету. Это также неблагоприятно сказывается на качестве грудного молока.

Не стоит думать, что диета кормящей матери подразумевает строгие ограничения во всем. Главное – соблюдение режима правильного и сбалансированного питания.

Советы специалиста 

Правильное питание кормящей женщины

Чтобы ребенок в достаточном количестве получал все необходимые питательные вещества, а организм мамы быстро восстановился после родов, рекомендуется следовать основным советам специалистов по грудному вскармливанию:

  • Старайтесь соблюдать режим дня и принимайте пищу в одно и то же время.
  • Постарайтесь исключить из своего рациона полуфабрикаты, консервированные продукты, копченую и острую пищу.
  • В основной рацион матери должны входить следующие полезные вещества: белок, углеводы, жиры.
  • Очень полезно употреблять зелень. Она хорошо стимулирует желудочно – кишечный тракт.
  • Если при кормлении грудью мама испытывает легкое недомогание, головокружение, тошноту, ей необходимо выпить стакан теплого компота или чай с печеньем или несладкой выпечкой.

Опасность аллергии 

Опасность аллергических реакций

Многих молодых мам волнует вопрос: можно ли при кормлении грудью употреблять продукты, вызывающие аллергию.

Не рекомендуется принимать в пищу продукты, способные вызвать аллергию у матери или ребенка в первые месяцы его жизни. Когда ребенок достигнет возраста 4-5 месяцев, можно постепенно начать вводить в рацион матери дополнительные продукты.

Обратите внимание! Принимать их следует небольшими порциями в первой половине дня. После приема следует наблюдать за состоянием ребенка в течение нескольких дней.

Если аллергическая реакция не проявилась, можно продолжить употребление подобных продуктов в пищу.

Если вы заметили, что с вводом в рацион нового продукта у малыша изменился стул, и появилась сыпь, отложите его употребление на несколько месяцев. 

Продукты — аллергены

Продукты, способные вызвать аллергическую реакцию:

  • Цитрусовые
  • Кофе и какао
  • Шоколад и шоколадные конфеты
  • Орехи
  • Яйца
  • Молочные продукты из коровьего молока
  • Морепродукты

Начать их употреблять в пищу можно после того, как малышу исполнится полгода. В этом возрасте основные аллергены практически не проникают в молоко матери и безопасны для ребенка.

Стоит помнить, что если ребенок склонен к проявлению аллергических реакций, необходимо как можно дольше сохранять естественное грудное вскармливание, а начало прикорма отложить на более поздний срок. Оптимально – после 1 года.

Основные ограничения 

Что нельзя есть при кормлении грудью

В мире существует огромное количество продуктов, способных нанести непоправимый вред здоровью не только матери, но и ребенка. Кормящая мама должна быть внимательной при приеме пищи.

Так, следует полностью исключить следующие продукты:

  • Продукты, вызывающие аллергическую реакцию
  • Супы на мясных и рыбных бульонах
  • Маринованные продукты
  • Кислую пищу
  • Сладкие блюда
  • Соленую пищу
  • Чеснок
  • Газированные напитки

Яблоки, арбуз, дыню, кофе можно употреблять в ограниченных количествах при условии, что у ребенка не возникает аллергической реакции на эти продукты.  

Исключить курение, алкоголь и наркотики

Для формирования здорового организма ребенка кормящей маме категорически строго запрещается употреблять:

  • Алкоголь
  • Наркотические вещества

Помните, что курение также губительным образом сказывается на организме как матери, так и ребенка.

Продукты, рекомендуемые к употреблению 

Котлеты из индейки

Основная пища должна быть богатой питательными веществами и содержать необходимое количество полезных витаминов и минералов. Что нужно есть маме при грудном вскармливании?

  • Употребляйте пищу, богатую белком. Например, рыба, индейка, телятина, кролик. Допустимо употреблять нежирную свинину. 

Молочные продукты

  • Очень полезен для ребенка кальций. Он содержится в следующих продуктах: творожок, натуральный кефир, питьевой йогурт, нежирная сметана.
  • Пища, богатая жирами. Их организм получает из оливкового, растительного и сливочного масел.
  • Фрукты. Употреблять их следует с осторожностью. Можно начать прием с яблок, постепенно добавляя в рацион другие фрукты. Следите, чтобы в их составе было минимальное количество кислот.
  • Овощи. Ограничьтесь зеленью. Остальные виды овощей лучше употреблять в отварном виде или в виде рагу. 

Хлебцы

  • Мучные изделия. Крайне не рекомендуется употреблять свежий белый хлеб. Лучше приобретите темный хлеб, желательно отрубной. Не стоит употреблять его свежим. В идеале – хлеб для рациона кормящей матери должен быть вчерашним. Также разрешены к употреблению песочное домашнее печенье и хлебцы.
  • Сладкие блюда. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. В них должно содержаться минимальное количество сахара. Разрешены к употреблению варенье, пастила, зефир без шоколада, мармелад. Помните, что сладкие продукты необходимо употреблять в ограниченных количествах.

Правильное питье

Больше пейте

Говоря о диете кормящей матери нельзя не затронуть такой важный аспект, как организация питья.

Обратите внимание! Для нормального процесса лактации матери необходимо употреблять повышенное количество жидкости в день.

Так, к привычным 2 л жидкости в сутки кормящей матери необходимо добавить до 1 л жидкости в сутки. Это необязательно должна быть вода. Можно принимать следующие виды питья:

  • Несладкий компот
  • Чай
  • Молоко
  • Натуральный сок

Начинать употреблять повышенное количество жидкости следует постепенно. При этом следите за состоянием вашего ребенка.

Диета матери и лекарственные средства

Лекарства

Ослабленный родами женский организм подвержен различным заболеваниям. Во многих случаях для их эффективного лечения врач назначает прием антибиотиков. Как повлияют лекарства на процесс лактации?

Проконсультируйтесь со специалистом, можно ли употреблять назначаемое лекарство при грудном вскармливании. Если нельзя, уточните, можно ли принимать аналоги лекарственного средства, безопасные для лактации.

Быстрый хлеб для лактации

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Легкий, сытный быстрый хлеб с овсянкой, наполненный большим количеством лактагогов, стимулирующих выработку молока у кормящих матерей.

Прошло очень-очень много времени с тех пор, как я кормила грудью. Я перестала кормить нашего первого сына в 2017 году, а затем второго в 2019 году, но основные воспоминания об этом опыте укрепились, и иногда кажется, что они так свежи в моей памяти.

Кормили ли Вы ребенка/детей грудью в любом качестве? Наблюдали ли вы, как супруг, партнер, член семьи или близкий друг совершают путешествие?

Тяжело. Даже если это легко, это сложно.

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ – ЭТО ТЯЖЕЛАЯ РАБОТА

Знаете ли вы, что если вы планируете кормить грудью после родов, вам нужно начать это делать сразу же? Мол, сразу. Для некоторых людей это происходит естественно, но для меня это было не так естественно в первый раз.

Я помню, как возился с этим крохотным малышом, пытаясь заставить его открыть свой крохотный ротик, и толком не знал, что делать, гм, с моим телом, как только он это сделал… Это было неуклюже.

Но мы все-таки освоились… Через несколько дней.

Грудное вскармливание было для меня самой трудной частью рождения новорожденного. Это заняло так много времени, какое-то время было больно, и это не казалось мне естественным в течение многих недель (но мы все еще кормили грудью чуть более 11 месяцев).

Я подружилась с мамой-блогером, кормящей грудью, Джули из пекарни Bunsen Burner Bakery. На ее сайте есть совершенно потрясающий рецепт печенья для лактации, и через несколько недель после того, как у меня родился первый сын, она прислала мне огромную партию печенья.

Излишне говорить, что они появлялись при каждом приеме пищи до тех пор, пока длились, что было не так уж долго, потому что они были так (ооооо) хороши и так легко съедались, и, честно говоря, я мог засунуть себе в рот все, что мог. в тот момент поддерживал меня, так что аллилуйя за эти печенья.

А Джули? Ты рок , мама.

После того, как два года спустя у меня родился второй ребенок, я стала своего рода профессионалом в области грудного вскармливания. Но вам лучше поверить, что печенье Джули и этот хлеб часто появлялись на моей кухне, потому что я знала, как здорово иметь их под рукой по многим причинам.

Этот рецепт хлеба для грудного вскармливания живет на моем сайте с 2017 года, когда нашему первому сыну исполнился 1 год, и в течение всего года к нему довольно постоянный поток трафика от людей, которые ищут рецепты пивных дрожжей, рецепты лактации, рецепты овсянки для грудного вскармливания и закуски в период лактации.

Действительно ли работают рецепты лактации? Мы поговорим об этом чуть позже, но до этого давайте поговорим об ингредиентах быстрого хлеба с овсянкой и шоколадной крошкой и лактагогах.

ЧТО ТАКОЕ ГАЛАКТАГОГИ?

Так что там с хлебобулочными изделиями для кормления грудью и что, черт возьми, такое лактагоги?

Галактагоги – это вещества, стимулирующие выработку грудного молока. Кормящие грудью люди часто потребляют, в той или иной форме, любой из следующих распространенных галактагогов:

•овсяная мука
•пивные дрожжи
•пажитник
•льняное семя
•чертополох
•фенхель

Для этого быстрого хлеба для лактации я использовал два ингредиента, которые у меня всегда есть под рукой (овсянка и льняное семя), и купил канистру пивных дрожжей и приступили к выпечке.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Помимо лактагогов в этом хлебе, сама буханка довольно проста.

Печем быстрый хлеб на овсяной основе по старинке, которую замачиваем в молоке (подойдет любое). Это основная масса хлебного теста.

Другие ингредиенты включают в себя универсальную муку, разрыхлитель, соль, корицу (по желанию), светло-коричневый сахар, яйца, растительное масло, экстракт ванили и полусладкие шоколадные чипсы.

КОРИЦА И ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

Корица в этом хлебе для кормления грудью совершенно необязательна. Корица может быть раздражителем для крошечных животиков, поэтому, если вы уверены, что ребенок, получающий молоко из лактата, не реагирует на корицу, вы можете добавить ее.

Конечно, овсянка + корица никогда не бывает плохой комбинацией. Это прекрасное дополнение! Но этот хлеб и без него очень вкусный, так что просто не пишите, если не уверены.

КАК ПРИГОТОВИТЬ БЫСТРЫЙ ХЛЕБ ДЛЯ ЛАКТАЦИИ

Как я уже говорил, перед тем, как приступить к рецепту, вам нужно замочить овес в молоке. Это смягчит овсяные хлопья и позволит им хорошо соединиться с остальной частью жидкого теста.

Вы будете нагревать эту смесь только до появления пара, затем дайте ей пропитаться в течение 10 минут, пока вы готовите остальную часть жидкого теста.

Вы соедините все сухие ингредиенты, включая пивные дрожжи, и отложите их в сторону.

Затем смешайте остальные влажные ингредиенты. Вы добавите замоченный овес в эту влажную смесь.

Смешайте все, добавьте шоколадную стружку, и все готово!

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ РАБОТАЕТ КОРМ ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ КОРМЛЕНИЕМ?

Действительно ли этот хлеб (или любая выпечка для кормления грудью) работает?

Может быть, а может и нет.

Но когда вы комбинируете лактагоги с положительными методами производства молока (такими как мощное сцеживание, адекватное удаление молока и/или частые кормления), вы, безусловно, окажете себе и своим поставкам услугу в долгосрочной перспективе.

Мало того, выпечка в период лактации обычно плотная и калорийная, а это именно то, что нужно кормящему человеку. Утоление голода реально, а накормить себя (если вы даже не забываете поесть) часто приходится быстро и одной рукой.

Вот тут и пригодится твой быстрый хлеб!

Что мне нравится в этом быстром хлебе, в отличие от печенья, так это то, что он, ну, в общем, быстрый. Не поймите меня неправильно — я люблю печенье для кормления грудью (серьезно, готовлю печенье Джули), но стоять на кухне и печь печенье не было в списке моих приоритетов, когда у меня на руках был кричащий, голодный новорожденный.

Опять же, это то, для чего может подойти супруг/партнер/член семьи, но это всего лишь еще один способ быстро и со вкусом разбудить галактику!

КАК ЕЩЕ МОГУ УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО МОЛОКА?

Это никоим образом не медицинский совет. Я не медицинский работник и не консультант по грудному вскармливанию. У меня, однако, есть опыт как в уходе за грудью, так и в сцеживании, и я использовала эти методы для создания собственных запасов.

Всегда важно помнить, что вы можете дать себе избыточное предложение, поэтому выполняйте эти шаги с осторожностью и следите за своим выходом.

  1. Проводите с ребенком столько времени, сколько сможете терпеть : слушай, Я понял. Как человек, который оба раза страдал от послеродовой депрессии и беспокойства, иногда последнее, чего я хотел, — это проводить больше времени со своими детьми. Но если вы можете это терпеть, помните, что кожа к коже продвигалась в больнице? Оно работает.
  2. Медсестра или молокоотсос часто : производство молока зависит от спроса и предложения. Это означает, что чем больше молока вы удаляете, тем больше вы сигнализируете своему телу, что ему нужно вырабатывать больше молока. Здесь вам нужно быть осторожным с избыточным предложением, , так что следите за выводом.
  3. Полностью опорожнить грудь : оставшееся молоко не только сигнализирует вашему организму, что оно ему не нужно, но иногда это может привести к закупорке и/или маститу. Иногда можно даже стимулировать второй припадок (со мной такое случалось редко, но возможно). Даже сцеживание без удаления молока стимулирует грудь, поэтому ваше тело знает, что потребность в нем больше (см. № 2).
  4. Пейте и кормите : производство молока требует РАБОТ. Ваше тело нуждается в калориях и воде, чтобы создать это волшебное молоко, поэтому, опять же, если вы можете терпеть есть и пить, делайте это как можно больше. Накачка мощности имитирует сеанс подачи кластера.
  5. Мощное молокоотсос, когда есть возможность: кластерное кормление САМОЕ ХУДШЕЕ, но дети обычно проходят через этот цикл, когда растут и нуждаются в большем количестве молока, и это стимулирует ваш организм немного увеличить выработку молока. Раньше я делала это 1-2 раза в неделю, обычно после того, как мои дети ложились спать, потому что это занимает немного времени. Качайте 10-15 минут, отдыхайте 10 минут, качайте еще 15 минут, отдыхайте 10 минут и качайте последние 15 минут.

ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ С ХЛЕБОМ ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ?

Ешьте его прямо, намажьте его арахисовым маслом (мой любимый способ!!), сделайте из него что-то вроде бутерброда… Все, что вашей лактирующей душе угодно.

Грудное вскармливание так так сложно, и оно может использовать любую поддержку и поощрение, которое оно может получить. Так что погладьте себя или кормящую грудью женщину по спине, дайте пять и приступайте к приготовлению лакомства для одного или всех из них.

И если вы сами кормите грудью, передайте этот рецепт своему любимому пекарю. Потому что вы отлично справляетесь и заслуживаете того, чтобы поднять пятки и попросить кого-нибудь подавать вам быстрый хлеб для лактации на блюдечке с голубой каемочкой.

Или бумажную тарелку. Знаешь, меньше дел. Это лучший маршрут.

Другие рецепты для лактации от моих друзей в Интернете: смузи для лактации, печенье для лактации, овсянка для лактации и пирожные для лактации .

Распечатать рецепт Pin Recipe

4.80 от 10 голосов

Быстрый хлеб для лактации

Легкий, сытный быстрый хлеб из овсяных хлопьев, наполненный большим количеством лактагогов, стимулирующих выработку молока у кормящих грудью.

Время приготовления15 мин

Время приготовления 30 мин

Всего времени 45 мин

Рецепт Автор Линн

Серленки: 12 порций

  • 1 чашка (120 мл) Любое
  • 1 и ½ чашки (120 -м)
  • 1 и ½ чашки (120 мл)
  • 1 и ½ стакана (120m) Файтный овс
  • 1 чашка (120 г) универсальная мука
  • ⅓ чашка (80G) пивоваренные дрожжи
  • ¼ Кубка (28 г) Групповое ленелое
  • 1 TALPOON . Bake Elakseed
  • 1 TALPOON . Bake Elakeed
  • 1.0007
  • ½ чайной ложки Соль
  • ½ чайной ложки Земля корицы По желанию*
  • ½ стакана (100G) Пяточная упакованная 166666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666.
  • 2 .
  • 2 ч. Сбрызните форму для выпечки хлеба (9 x 5 дюймов) антипригарным спреем. Отложите.

  • Молоко налить в небольшую кастрюлю и нагреть на плите на среднем огне до образования пара. Добавьте овсяные хлопья, снимите с огня и дайте пропитаться в течение 10 минут, пока вы готовите остальную часть хлеба.

  • В большой миске смешайте муку, пивные дрожжи, льняное семя, разрыхлитель, соль и корицу (если используете). Отложите.

  • В миске среднего размера смешайте коричневый сахар, яйца, растительное масло и ваниль до получения однородной массы. Добавьте замоченные овсяные хлопья и перемешайте, пока все не смешается.

  • Влейте жидкие ингредиенты в сухие и осторожно перемешайте до однородности. Добавьте шоколадную стружку и перемешайте, чтобы она равномерно распределилась.

  • Выложите хлеб в подготовленную форму и выпекайте 28-30 минут или пока зубочистка, вставленная в центр, не будет выходить практически чистой. Вы можете накрыть форму фольгой в начале выпекания или в середине, чтобы предотвратить слишком сильное подрумянивание. Перед подачей на стол дайте хлебу полностью остыть в форме для выпечки на решётке. Остатки остаются свежими при комнатной температуре до 4 дней или в холодильнике до 1 недели. Буханка может быть заморожена, до 3 месяцев. Перед замораживанием плотно заверните в пищевую пленку и фольгу. Оттепель на ночь в холодильнике.

* Корица здесь необязательна , так как она может раздражать крошечные животики. Если вы уверены, что ребенок, получающий молоко от кормящей матери, не реагирует на корицу, вы можете включить ее. Он приносит прекрасный аромат! Опустите его, если вы не уверены.

Вы готовили по этому рецепту? Упомяните @freshaprilflours в Instagram или отметьте #freshaprilflours!

5 удивительных продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы ребенок был счастливее

Делиться заботой!

21497
акции

  • Поделиться

  • Твиттер

Вам не хватает молока? У вас капризный ребенок на грудном вскармливании? После грудного вскармливания 4 детей я узнала, что есть определенные продукты, которые на самом деле вызывают снижение количества молока. Есть продукты, которые могут вызвать газы, колики и расстройство желудка у вашего новорожденного ребенка, что делает грудное вскармливание (и жизнь мамы!) намного сложнее. Откройте для себя эти удивительные продуктов, которых следует избегать, пока грудное вскармливание .

Что есть при грудном вскармливании может сбить с толку, но как только вы поймете, что такое продукты для грудного вскармливания и как они влияют на вас и вашего ребенка, грудное вскармливание станет намного проще.

Сразу поясню – это не полный список. Это всего лишь несколько распространенных продуктов, которые действительно удивили меня, когда я исключила их из своего рациона грудного вскармливания.

Какой сюрприз?

За моими детьми было легче ухаживать, потому что они не страдали от симптомов, вызванных тем, что я ел.

Меня это шокировало.

Обязательно закрепите этот пост на потом!

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.}

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Когда у меня родился первый ребенок, я не знала, что существует продуктов, которые могут повлиять на мое грудное молоко и моего ребенка .

Я съел почти все, что хотел. Это была в основном стандартная американская диета. Я несколько месяцев боролась с коликами ребенка, который срыгивал после каждого кормления. Это было похоже на срыгивание снаряда и страшно.

Было так много слез. С моей стороны и ее.

А если серьезно, я думал, что это нормально. Вот для чего нужны все тряпки и нагрудники для отрыжки, , верно, ?

Что ж, с каждым ребенком я узнавала все больше и больше о важности того, что вы едите во время грудного вскармливания .

То, что вы едите, влияет не только на качество вырабатываемого вами молока , но и на самочувствие вашего ребенка.

И, наконец, если грудное вскармливание доставляет вам удовольствие.

Перечислите, чего не нужно есть во время грудного вскармливания

Это основной список вещей, которых следует избегать, во время грудного вскармливания:

  • Алкоголь
  • Высокие сахарные продукты
  • . что нельзя есть при грудном вскармливании гораздо больше неприятностей, чем просто это!

    Загрузите наш список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания + план питания, щелкнув изображение ниже, чтобы точно знать, что НЕЛЬЗЯ есть и что есть во время кормления грудью!

    Что нельзя есть при грудном вскармливании?

    Итак, давайте углубимся в некоторые продукты, которых следует избегать во время кормления грудью и которые могут раздражать вашего ребенка. Эти продукты повлияют не на каждого ребенка, поэтому важно обращать внимание на своего ребенка, его симптомы и устранять проблемы только в том случае, если вы видите проблемы.

    Хорошо, что большинство детей чувствительны к этим продуктам только в первые 6 месяцев, поэтому, если вы продолжите длительное грудное вскармливание, вы сможете добавить их позже без особых проблем.

    Посмотрите это видео для краткого обзора.

    #1 Помидоры при грудном вскармливании –

    Многие рецепты требуют добавления томатного соуса или томатной пасты. Я обнаружил, что продукты на основе помидоров, такие как спагетти, пицца, лазанья и перец чили, вызывают у меня расстройство желудка.

    Он также оказался слишком кислым для моих чувствительных новорожденных. Часто у них появлялась опрелость после употребления рецептов на основе помидоров. Я также заметил, что это способствует кислотному рефлюксу или так называемому младенческому ГЭРБ.

    Свежие помидоры казались менее проблематичными. Но в целом во время грудного вскармливания уменьшите количество помидоров и рецептов на их основе, чтобы избежать кислотного рефлюкса у ребенка.

    Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка с рефлюксом , здесь.

    Извини, итальянская еда, когда ребенок отлучится от груди, у тебя будет много времени съесть тебя!

    Так что вы можете съесть вместо этого? Питайте свое тело и увеличивайте выработку грудного молока с помощью этих 9 рецептов полезных супов для кормящих мам.

    # 2 Молочные продукты —

    Многие новорожденные чувствительны к молочным продуктам, а у некоторых возникает аллергия на молочный белок. Отказ от молочных продуктов в первые 6 месяцев после родов действительно может помочь снизить вероятность возникновения у ребенка колик, экземы и проблем со сном. На самом деле есть доказательства этого, которые вы можете прочитать здесь.

    Я узнал об этом из первых рук. У моего первого были очень сильные колики в течение нескольких месяцев, и это было ужасно. Она редко спала, много ела и ОЧЕНЬ много срыгивала.

    Когда я родила второго ребенка, все началось так же, но моя акушерка посоветовала мне избегать молочных продуктов. Через несколько дней мой ребенок был счастлив, ворковал и отлично спал. Через несколько недель я подумала, что это точно не молочные продукты, и добавила их обратно, только чтобы получить суетливого, срыгивающего ребенка.

    Так что после этого я была продана и воздерживалась от молочного с ребенком 3 и 4 с 1-го дня! Они оба были относительно легкими детьми, пока я избегала продуктов из этого списка.

    Хотите узнать, что я заметил странного?

    Двое моих младших детей редко срыгивают. Как почти никогда… если только у меня не было молочных продуктов. Если вы боретесь с суетливым новорожденным, молочные продукты будут первой пищей, от которой нужно отказаться.

    Замените коровье молоко ореховым молоком и избегайте сыра, сметаны, сливочного сыра и масла. Это проблема не для всех, но определенно стоит попробовать, если во время грудного вскармливания ваш ребенок страдает от колик, экземы или проблем со сном.

    Хотите знать, какие продукты можно есть во время грудного вскармливания? Подпишитесь на нашу рассылку ниже, чтобы получить бесплатное руководство по питанию для грудного вскармливания, которое можно распечатать, а также идеи для грудного вскармливания и советы по диете, доставленные на ваш почтовый ящик.

    • Включает лучшие продукты, которые можно есть для увеличения количества молока
    • Включает продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка с рефлюксом, газами и коликами.
    • Точно знайте, что нужно есть, чтобы вырабатывалось больше молока и чтобы ваш ребенок был счастлив!

    #3 Пшеничная мука и глютен –

    Больше для мам, чем для малышей. Но по моему опыту, что влияет на маму, влияет и на ребенка.

    Хотя это может быть несколько спорным, зерновые могут вызывать воспаление и без того чувствительного и перегруженного послеродового кишечника. Кроме того, такие продукты, как хлеб, кексы и макароны, насыщают вас, но содержат меньше питательных веществ, чем другие продукты, более полезные для вас, что может затруднить потерю лишнего веса ребенка.

    Здесь вы можете прочитать больше о советах по питанию при грудном вскармливании , которые помогут вам оптимизировать выработку молока и похудеть во время кормления грудью.

    Я немного расскажу о своем опыте отказа от глютена в этом посте об ошибках питания во время беременности . Я отказалась от глютена во время моей 3-й беременности, но думала, что радикальные изменения в здоровье были просто какой-то случайной беременностью.

    Так что я решила есть пиццу и кальмаров через несколько недель после родов, только для того, чтобы мой ребенок вырвался наружу (и стал капризничать из-за томатного соуса). А на следующий день у меня на ноге появилось крошечное пятнышко псориаза. Стечение обстоятельств? Может быть. Но я быстро вернулся к безглютеновой диете.

    Если у вашего ребенка расстройство пищеварения, возможно, стоит попробовать исключить глютен и посмотреть, что произойдет. Вы всегда можете добавить его обратно через некоторое время, и в этот момент, если вы заметите изменение 

    Помните, что для полного исключения любого из этих продуктов из вашего организма требуется до 2 недель, но обычно вы можете начать видеть результаты после нескольких дней.

    Что есть вместо макарон и хлеба при грудном вскармливании?

    Перестаньте есть хлеб и макароны вместе или выберите безглютеновые варианты. это мой любимый безглютеновый хлеб и эта паста вы даже не заметите разницы.

    Нужно больше углеводов? Добавьте больше риса, картофеля, овса (без глютена) и киноа в свой рацион при грудном вскармливании.

    Пытаетесь сбросить вес ребенка и увеличить количество молока? Вам просто нужен план, чтобы это произошло. Проверьте этот БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный старт! Это программа диеты и упражнений, разработанная специально для кормящих мам!

    #4 Некоторые распространенные травы –

    Петрушка, мята перечная, орегано, тимьян и шалфей — очень распространенные травы, используемые во многих рецептах. Я была потрясена, узнав, что эти распространенные травы действительно уменьшают выработку грудного молока . В основном потому, что я кормила грудью 4 детей и только что узнала об этом!

    Это распространенные специи, включенные во многие рецепты блюд для заморозки для детей, которые вы найдете на Pinterest и Google. Они также являются распространенными ингредиентами в смесях специй, поэтому будьте осторожны при использовании их во время приготовления пищи.

    Травы, которых следует избегать при грудном вскармливании

    • Black Walnut
    • Lemon Balm
    • Oregano
    • Parsley 
    • Peppermint 
    • Periwinkle Herb 
    • Sage 
    • Sorrel
    • Spearmint
    • Thyme
    • Yarrow

    Are you making pre baby freezer meals? Не тратьте время на приготовление всех этих замороженных блюд, пока не прочтете это!

    #5 Брокколи, цветная капуста, спаржа и брюссельская капуста –

    Хотя все это очень полезные продукты, которые определенно хороши для питания вашего беременного организма ,  они могут вызывать газообразование у новорожденных. Когда у детей слишком много газов, они могут чувствовать себя некомфортно и беспокойно.

    Многие дети корчатся и даже краснеют, когда у них задерживаются газы. Если вы заметили эти симптомы у своего ребенка, попробуйте избегать этих газообразных овощей во время грудного вскармливания в течение недели и посмотрите, не стало ли у вашего ребенка меньше газообразования.

    У моих детей опрелости появляются, в частности, из-за брокколи.

    Многие кормящие мамы и дети без проблем переносят эти овощи. Таким образом, единственная причина избегать этой группы продуктов – это если вы заметили негативные симптомы у ВАШЕГО ребенка.

    Если вы добрались до этого места и задаетесь вопросом, что, черт возьми, вы можете есть, продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых предложениях ниже.  

    Хотите увеличить выработку молока простым способом? Вы должны попробовать этот протеиновый порошок, который я обожаю, под названием «Молочная пыль». Это единственный протеиновый порошок, разработанный специально для кормящих мам, который помогает обуздать тягу к сладкому, увеличить количество питательных веществ и увеличить выработку молока. Самое приятное то, что он не содержит молочных продуктов, глютена, растительного происхождения и не содержит ГМО!

    Обязательно закрепите эту инфографику на потом!

     

    Как здоровое питание облегчает грудное вскармливание?

    Проще говоря, когда у вас хорошее количество молока , ребенок счастлив. Когда ребенок счастлив, мама счастлива.

    Большая часть стресса при грудном вскармливании связана с борьбой с нехваткой молока. Чем лучше вы едите, тем лучше будет выработка молока.

    Счастливый ребенок хорошо спит, воркует и улыбается после кормления и в целом ведет себя спокойно. ЭТО делает жизнь мамы намного проще, потому что вам не нужно постоянно успокаивать плачущего и неудобного младенца.

    Это означает, что вы меньше устаете и можете лучше реагировать, когда это необходимо. Это означает, что вы будете меньше беспокоиться и проводить больше времени, наслаждаясь своим новорожденным.

    Но не бойся, мама, если твой малыш не самый счастливый. Есть вещи, которые вы можете сделать! Попробуйте некоторые из этих советов, чтобы успокоить ребенка, страдающего коликами .

    И начните следить за тем, что вы едите, и подумайте об исключении некоторых продуктов из списка выше.

    Мне понадобилось 4 младенца, чтобы понять это правильно. Хотя эти продукты кажутся достаточно безобидными, они действительно могут нанести ущерб нежной системе вашего ребенка.

    Важно обращать внимание на ВАШЕГО ребенка, так как не на всех детей влияют продукты, перечисленные выше! Смотрите их для этих знаков:

    • Распет. , затем начните смотреть на вышеперечисленные продукты и какие исключить.

      Продукты, которых вам, возможно, не следует избегать во время грудного вскармливания

      Существует оооочень много мифов о грудном вскармливании ! Особенно о том, что можно и нельзя, или следует и не следует есть при грудном вскармливании. Есть много продуктов, которые вы найдете как в списках продуктов, поддерживающих грудное вскармливание, так и в списке продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, в зависимости от источника, к которому вы обращаетесь. Что сбивает маму с толку, когда она знает, что есть!

      Во многих отношениях лучший совет — обратить внимание на свое тело и ребенка.

      То, что влияет на одного, может не повлиять на вас, а то, что влияет на вас, может не повлиять на других. Поэтому всегда важно помнить об этом, читая советы в Интернете. Это всего лишь общие рекомендации.

      Например, лук и чеснок часто включают в список продуктов, которых следует избегать, главным образом потому, что их употребление в сыром виде может нанести вред желудку ребенка. Но эти питательные продукты на самом деле укрепляют иммунитет и очень полезны для вас и ребенка в приготовленном виде. И острую пищу одни хорошо переносят, а другие нет.

      Хорошее правило — стараться в меру. Сосредоточьтесь на диете, которая поддерживает лактацию и увеличивает выработку молока . Посмотрите, как ваше тело и ребенок реагируют, и затем планируйте соответственно.

      Вы можете добиться успеха в грудном вскармливании, если сосредоточитесь на заботе о своем теле и создании благоприятной среды для грудного вскармливания.

      И хорошо то, что у большинства новорожденных пищевая чувствительность во время грудного вскармливания длится всего около 6 месяцев. Поэтому, если вы кормите грудью в течение последних 6 месяцев, эти продукты не являются проблемой.

      Так что же можно есть при грудном вскармливании?

      Может показаться, что это исключает много продуктов, и вы можете задаться вопросом – что, черт возьми, я вообще могу есть?

      Вот несколько наших лучших ресурсов, которые могут помочь!

      Перечень закусок для грудного вскармливания – все полезные, без молочных продуктов и глютена. Плюс низкое содержание сахара и высокое содержание белка, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми и имели больше энергии.

      Рецепты лактации для увеличения грудного молока – Рецепты безмолочных и безглютеновых завтраков, обедов, ужинов, домашних закусок, смузи и десертов, чтобы вы могли хорошо питаться в течение всего дня.

      Продукты для увеличения выработки молока – все продукты в этом списке полезны для употребления и способствуют выработке высококачественного молока. Этот список включает рецепты и идеи продуктов/добавок для каждого блюда.

      Продукты для увеличения количества молока – это продукты, которые всегда должны быть под рукой, чтобы обеспечить вас высококачественным молоком. Продукты из этого списка помогут повысить уровень питательных веществ для вас и вашего ребенка.

      Напитки для грудного вскармливания – способы избежать обезвоживания, улучшить питание и увеличить выработку молока с помощью напитков для лактации.

      Рецепты супов для грудного вскармливания – суп – это удивительно питательная пища, благодаря которой вырабатывается больше грудного молока. Кроме того, все рецепты из этого списка можно приготовить в мультиварке или кастрюле быстрого приготовления, что делает их очень легкими блюдами.

      Рецепты лактации с тыквой – ты любишь тыкву? Все эти идеи подходят для грудного вскармливания и включают в себя рецепты закусок, смузи, завтрака, обеда и ужина с тыквой или тыквенными специями.

      Лечебные замороженные блюда для послеродового периода и кормления грудью . Это руководство шаг за шагом поможет вам приготовить 12 простых и полезных замороженных блюд, специально предназначенных для кормящих мам.

      План питания при грудном вскармливании для здоровой мамы и ребенка – Это недельный план питания для поддержания лактации. Все идеи здорового питания без молочных продуктов и без глютена.

      Дополнительные ресурсы по грудному вскармливанию

      Ищете советы, как облегчить грудное вскармливание? 15 мам рассказывают, что помогло им решить проблемы с грудным вскармливанием. Узнайте их секреты грудного вскармливания здесь!

      Вы планируете вернуться к работе и вам нужно научиться сцеживать грудное молоко и хранить морозильную камеру во время отпуска по беременности и родам? Этот потрясающий онлайн-курс по грудному вскармливанию научит вас всему, что вам нужно знать!

      Вы хотите вернуться в форму и увеличить количество молока? Нужен план и немного мотивации, чтобы это произошло? Вам понравится послеродовое лечение ! Узнайте больше о том, как вернуться в форму после родов здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *